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                七式瑜伽幫你不过现在矯正假胯寬,美化腿型@ 更修長

                  原標題:七式瑜伽幫你矯正假胯寬,美化腿々型更修長

                  寬闊的臀部,不僅影響美觀而且會影響到日常生活。而臀部寬♀最大原因就是,盆骨寬。今天就他為大家推薦一套瑜伽體式,幫助一线大家矯正盆骨,消□除假胯寬,讓你︻的腿臀比例更加完美。

                  一、幻椅式 山式站立,雙姿势手合十於頭頂,先從髖部折疊上半身向前傾,然後輕輕彎曲你的膝蓋〇,如有余力可以將胸方向走去部挺出,彎曲雙臂向後,保持至少三十秒鐘。

                  二、戰士二式 雙腿分開兩倍肩寬▃的距離,右腳向右轉九十度,左腳向右內扣十五度,彎曲右膝使右大腿與地面平行,註意不要讓膝蓋超過腳尖,雙臂側平舉,目光』看向右側,保持一分鐘後換身體另一側。

                  三、下犬式 俯臥在瑜伽墊上,雙啊掌打開與肩同寬,雙腿並攏伸直蹬地,提高你的臀部▓。身體呈倒V型,胸部向下,手臂背部成一條这名男子有关系直線,保持平穩的呼吸。

                  四、駱駝式 在練習駱駝式∮時,我們屈膝讓小腿著地,膝蓋打開至金光不断闪烁臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線,與地面呈九〓十度角,手肘則屈曲放♀於盆骨上方,挺直腰背,肩膊及手使用方法肘朝向後方。

                  五、坐角式 身體◥席地而坐,保持上半身挺直,向外打開雙腿,根據自身我猜测杀手组织情況角度適量為宜。身體盡量緊貼地面挺直後他都会得到很高背,將雙臂↑向身體兩側舉起,緩慢下落的同時雙手捏住腳趾向说道上勾起。

                  六、單腿背部伸展式 左腳置於右側大腿內側,右側腳回勾,上身前屈雙手抓右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提,大腿肌肉╱始終繃緊。

                  七、橋式 平躺在墊子上,雙腳掌◆著地,使小腿與地面垂直,同時向上拱起髖部,使大腿與哆嗦了下地面平行,輕輕擡起你的臀部和背部,伸展你的肩膀,呼吸但是此刻警察来了長且深,保√持三十秒。

                  八、鴿王式 雙〓臂和雙膝呈四角支撐在瑜伽墊上,雙臂保持筆直,將右而腿放於身體下方,上半身保持挺直,彎曲左腿,以★讓左手可以拉住左腳,保持你的左手臂關節而且这么快就变好了不过他知道自己当初脚提在吴伟杰胯下彎曲,並拉緊捏左腳,同時舉起你的∞右胳膊。

                  九、至善坐 坐地兩腿向前伸直, 彎起左毕竟对方对自己先动了杀意小腿,把左腳▂板底頂住右大腿,右腳终于鼓起勇气将电话接通放在左小腿腿肚上々,兩腳腳趾分↑別楔入兩膝蓋窩。彎起左小腿,把左腳板底頂住右大腿,右腳放在左小腿腿肚上,兩腳腳趾分扫射別楔入兩膝蓋窩。

                  如果你擁有假胯寬這種不良體↘態,可以通過以上推薦的瑜伽序列來進行改善。小夥伴兒們也可通過▓(meesu-yoga)學習更多瑜伽體式同样,千萬不可錯過哦!

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