• <tr id='qryrWk'><strong id='qryrWk'></strong><small id='qryrWk'></small><button id='qryrWk'></button><li id='qryrWk'><noscript id='qryrWk'><big id='qryrWk'></big><dt id='qryrWk'></dt></noscript></li></tr><ol id='qryrWk'><option id='qryrWk'><table id='qryrWk'><blockquote id='qryrWk'><tbody id='qryrWk'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='qryrWk'></u><kbd id='qryrWk'><kbd id='qryrWk'></kbd></kbd>

    <code id='qryrWk'><strong id='qryrWk'></strong></code>

    <fieldset id='qryrWk'></fieldset>
          <span id='qryrWk'></span>

              <ins id='qryrWk'></ins>
              <acronym id='qryrWk'><em id='qryrWk'></em><td id='qryrWk'><div id='qryrWk'></div></td></acronym><address id='qryrWk'><big id='qryrWk'><big id='qryrWk'></big><legend id='qryrWk'></legend></big></address>

              <i id='qryrWk'><div id='qryrWk'><ins id='qryrWk'></ins></div></i>
              <i id='qryrWk'></i>
            1. <dl id='qryrWk'></dl>
              1. <blockquote id='qryrWk'><q id='qryrWk'><noscript id='qryrWk'></noscript><dt id='qryrWk'></dt></q></blockquote><noframes id='qryrWk'><i id='qryrWk'></i>

                減肥『為什麽首選豆腐?看看90斤的女神都是怎立马拿过梦幻樣吃

                  核心提示:有亞洲女神稱號的韓國女星宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐、其他餐吃7、8分飽來維持身材。為什▓麽豆腐被認為減肥聖品?哪些◤種類的豆腐才能幫助減肥?

                  

                  有亞洲女神稱號的韓國女星宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐、其他餐吃7、8分飽來維持身材。為什麽豆腐被認為減肥聖品?哪些種類的∏豆腐才能幫助減肥?

                豆腐大部分是水,熱量、脂肪低有∮助減肥

                  一般流100行的減肥方法多是靠低脂肪、低碳水化合物的飲食方式↓,目ω的是要減低熱量攝取,從而達到減肥的效果。財團法人癌癥關懷基金會校園營養講師簡鈺樺表示,豆腐是屬於植物性①蛋白質,相較於動物性蛋白質像是豬肉、牛肉來說,脂肪量比較低,在一樣的蛋白【質份量下,豆制品的熱量也會相對較低,所以當用豆制品來取代飲食中部』分動物性蛋白質時,自满脸然能有控制熱量、減肥減肥@ 的效果。

                  豆腐雖屬固體食物,但當中所含的水分∏占大多數,與其反正没事他肉食、米飯、面條相比,熱量相對較低,用它替代主▽食的確是減肥時的不錯方法。臺滚雪球一般北醫學大學保健營養學系客座教授陳世爵說,豆腐的營養成分中,有40%是蛋白質,25%是碳水化合物,20%是油脂,加上各種礦物質、維生素,又不含膽固醇,營養成分並⊙不輸肉類。

                經前吃豆腐好處多:消水腫、助排便

                  許多人在月經前會胃口大△開、水腫、體重增加,這是因為此時身體雌激素減少、黃體素上升,身體為了懷ㄨ孕做準備,開始噗囤積脂肪,導致食欲增加、代謝下降,形成難♀以排出水分和老廢物質的狀態,才會讓人感覺好像變胖。

                  專家表示,豆腐含有大々豆異黃酮,是一種植物性的雌激素,可以平衡身體的女性荷爾蒙,緩解ぷ經前不適癥狀。另外豆◥腐也含有礦物質鉀,有排水效果,能改善經前水腫問題腹黑;大豆纖維則能促進腸道【蠕動,改善經前便∩秘。

                不是◥所有豆腐都能助減肥,2點陷阱要註男人意

                  雖說豆空濛の雨腐的確能幫助減肥,但現在市售豆腐產品琳瑯滿目,除了傳統嫩豆腐,還有蛋豆腐、百頁豆腐、魚豆腐等,這些也都我怀疑適用嗎?專家指出以下2點陷阱:

                  1、同樣是豆腐,黃豆是谁丫比例大不同

                  其實許多號稱豆腐的產品,和黃豆關◢系並不大,像是芙蓉豆腐、蛋豆腐,主要由雞蛋制成;火鍋料常見的魚豆腐,雖□ 然成分裏有黃豆,但仍以ξ魚漿為主;中式點心杏仁豆而这些腐,常被人認為是杏仁口味的豆腐,其實主要是由杏仁、糖、鮮♂奶或奶粉制成,過去就曾遇到病患誤將杏便是说仁豆腐當成蛋白質來源,但其實杏仁豆腐的蛋白▲質含量僅為傳統豆腐的4分之1,又含有較多糖『,建議不要常吃。

                  2、過多油鹽糖,豆腐可能讓↘你胖

                  小吃攤常見的百頁豆腐、油豆腐,常添加高量的油脂、鹽分和糖,容易使熱量大增,以100克的百頁豆腐為例,熱量可「以高達約215卡,是调查盒裝嫩豆腐的4倍,另外前文提到的魚豆腐、杏仁豆腐也都是。(

                不想愈吃愈胖,豆腐成分越簡單越好

                  想用豆腐減肥,盡量選成分愈單純的產品愈●好,以水、黃豆與凝固劑3種原料制成的的豆腐為主,例如傳統也是好豆腐、涼拌豆腐、嫩豆腐等。

                  需註意的是,由於豆制品內含普∞林(又名嘌呤),進食過量容易累積尿酸,因此痛風患者可能不適合多吃;對豆蛋☆敏感、腸胃容易脹氣的人,由於豆腐所含的豆蛋白和復合糖分,經發酵後可而且对乌倩倩有爱慕之意能會讓脹氣問題更嚴重,因此這些人也不適合用豆腐來減肥。

                上一篇:什麽食※物熱量低有利於減肥?
                下一篇:沒有了

                猜你喜歡

                相關文章推薦

                你可能會感TAGHeuer興趣的文章

                最近發表

                ?2020減肥藥排行榜前10網 粵ICP備18111997號?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事∩項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站▅攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。